Masaje perineal
El masaje perineal es una técnica que te ayudará a prepararte para el parto, no sólo a nivel físico, también te hará llegar más consciente al parto. Según las publicaciones se estima que disminuye el trauma perineal en torno a un 15%. Principalmente episiotomías en primeros embarazos.
También podrá ayudarte a disminuir el dolor perineal y a la recuperación del suelo pélvico tras el parto.
Clínicamente el masaje perineal durante la gestación reduce las probabilidades de sufrir episiotomías y desgarros durante el parto. Ayuda a incrementar la elasticidad del periné, y a evitar y/o minimizar la presencia de trauma durante el parto.
Consiste, tal y como describe su nombre, en un masaje cuidadoso en el periné, siguiendo una serie de movimientos aconsejados, que ayudan a preparar una de las zonas que más cambios sufre durante el parto.
Como cualquier masaje corporal, es aconsejable un ambiente relajado. Acomoda a tu gusto la luz, la temperatua, los sonidos… todo encaminado a un disponer de un momento tranquilo.
Para ayudarte, puedes utilizar distintos lubricantes: aceite de rosa mosqueta, aceite de almendras… aunque también encontrarás preparados comerciales indicados expresamente para ello.
No te llevará mucho tiempo, haz el masaje al menos 3 veces por semana, mejor 1 vez al día. El tiempo total del masaje será de unos 10 minutos, más o menos y a partir de la semana 34 de gestación.
La técnica es muy fácil:
– Empieza con un lavado cuidadoso de las manos, con especial cuidado en las uñas. Te recomiendo que éstas estén cortadas, si no, pon especial cuidado durante el masaje.
– Para empezar es bueno que el masaje sea tras un baño o ducha caliente, o que utilizes compresas calientes aplicadas en el periné.
– La posición es importante: sentada en un taburete, reclinada en la cama… una posición que te permita llegar comodamente a tu periné y a la vez que todo tu cuerpo esté lo más cómodo posible.
– El masaje te lo puede realizar también tu pareja, esta opción mejorará tu comodidad al no tener que forzar tú la postura.
– Seguidamente lubrica tus dedos y caliéntalos para evitar una sensación incómoda por el contacto frío.
Te recomiendo varios movimientos:
Empezar con un movimiento en sentido ascendente y descente en por la parte externa de los labios. Si tener que ejercer demasiada presión notarás que la zona entra en calor.
Esto te facilitará el resto del masaje. |
|
Seguidamente introduce los pulgares en la vagina, no más de 2-3 centímetros.
Empuja suavemente hacia abajo. Puede ser que notes una sensación de hormigueo. |
|
Con los dedos pulgares introducidos en la vagina, como en el anterior movimiento. Desliza con un suave estiramiento en forma de semicírculo en la parte inferior de la vagina.
Ejerce la presión hacia el lado de la parte exterior de la vagina en que en cada momento estes masajeando. |
|
Por último, y con los dedos pulgares en la misma posición, realiza estiramientos de la apertura vaginal. Siempre con suavidad.
Manten cierta presión en los movimientos. |
Es ideal combinarlo con ejercicios de Kegel para hacer una preparación más completa del periné.
Si en algún momento del masaje sientes molestias o estás incómoda déjalo. En otro momento seguirás.
En caso de amenaza de parto prematuro, no empieces el masaje hasta la 37 semana de embarazo.
[…] –El masaje perineal esta demostrado que ayuda a reducir los desgarros y mejora el dolor posterior al parto. Es importante que comiences a realizarlo tras la enseñanza por el fisioterapeuta y siguiendo sus pautas. Ver enlace […]